どーも！
マルメです！
家庭円満には見た目を磨くことはとっても大事です。
他人から見て、魅力的な男性でいることが出来れば、妻からも好印象を持ってもらえます。
たまに奥さんの趣味ではない外見を磨きに磨いている方もいますが…
体系に関しては男女問わず、大抵の方は節制された体系が好みだと思います。
そして娘を持つパパは娘達のシビアな目で評価されてしまいます。
いつまでも少しでも好きでいて欲しいのがパパの願いです。
そのための方法としてダイエットがあります。
でもダイエットって継続が難しい。理由は好きなことを我慢する方法だからだと思うのです。
私も食事量を気にしつつ、継続の難しさと我慢出来ない弱さを感じます。そしてこう感じたのです。
ダイエットは減点方式
エクササイズは加点方式
そんな私が、2カ月ほど前からエクササイズを開始したところ、ダイエットをしたくなってきたからあら不思議。
ダイエットが辛い減点方式から、楽しめる加点方式に変化していったのです。
これは是非お伝えしたいと思い、記事にすることにしました。
見た目の好み
ファッションセンスは好みがそれぞれです。
私は万人受けしやすいスタイルを好んで着ています。普通より少しおしゃれなくらいが丁度良いのです。
ちなみに我が家はファッションセンスが似ているので助かります。
どうしたらおしゃれに見えるのか興味がある方はこんな記事も書いています。読んで頂ける事が多いので参考になると嬉しいです。
もしファッションセンスが妻と合わないと、妻には全く評価されない。
これは悲しくも現実としておきます。
だがしかーーし！
体型ってファッションほど理想像って変わらないんじゃないかと。
ぽっちゃり好きとか好みはもちろんありますけど、ある程度筋肉質でスリムな体型が好まれると思います。
合う合わない、そしてセンスが関わるファッションよりも、体型から攻めたほうが得策です。
エクササイズ
5年くらい前から簡単に体ひとつで出来る一石4鳥トレーニングと自負する筋トレをしていたんです。でも全体のバランスで見たときに最適かどうかは全く不明。
自己流でやっていた結果あまり効果がないという事はどの分野でもあること。
めちゃくちゃ頑張って作った資料なのに
「いや、それちょっと知りたい情報とずれてる…」
なんて言われてしまった経験のある方はそれと同じです。
現状を的確に把握し、良い部分と悪い部分を把握する。
そして悪い部分は修正する。強化したいところを的確に強化する。
こういうことが必要。
って自分で理解して出来ちゃう人いますかね…。という事で何でも専門の人に見てもらった方が間違いなく良い。
オンラインパーソナルトレーナー
自分の知識ではどうにもならないという事で、私は現在オンラインでパーソナルトレーナーについてもらっています。
見る人が見ればすぐに悪い部分の状態把握とその的確な改善方法が分かるものです。
私は猫背とそり腰によって姿勢の悪さが長年の悩みでした。トレーナーさんに指導してもらい、1カ月で姿勢が改善しています。
実際の私の写真はこちらです。
左から開始前、2週間経過、1カ月経過。
人間の進化の歴史みたい。完治まではまだもう少しですね。
10年以上一番左の姿勢の悪さで過ごしたのに1カ月でこれだけ変わってしまうと逆に切ないくらい。
エクササイズの思わぬ効果
私はサッカーを趣味でやっています。そんなこともあり、姿勢だけではなく、もっとサッカーのパフォーマンスもあげたいという希望をトレーナーさんに伝えました。
そして筋力アップに取り組んでいます。そしてこれは継続したらパフォーマンスが向上しそうだという手ごたえを感じています。
するとどうでしょう。筋トレを継続するうちに筋トレの効果をもっと見た目に分かるようにしたいと思い始めました。
腹筋鍛えているのに、その上から脂肪を綺麗にフルコーテイング。車の塗装ならオプション料金必要なくらいの綺麗なコーテイング。
走るとリズムも刻んでくれる8ビートフルコーテイング。
なんてもったいないことをしているのかと感じるようになってきました。
そしてまさかの自分からご飯を食べる量を減らしたいと思うように。
食べたいけど…瘦せなきゃいけないし…そのためには我慢しないと…というストレスがかかる思考ではなく、魅力的なボディに近づきたいからダイエットしたいという気持ちに変化。
ここが最大のポイントです。
ダイエットは減点方式
基本的にダイエットって減点方式に似てると思うのです。
まずはとにかく我慢。食べたい物を、食べたい量を我慢する。
実は私、中学生くらいのときにあるものが発症しまして…
食卓のご飯全部食べきらないと食事が終われない症候群（RH－型）
そして現在、妻がせっかく作ってくれた物を残すわけにはいかない症候群も発症。
残せなくてついつい目の前にあるものを食べきっちゃうんですね。だからなかなか食べる量を減らせなかった日々…
ダイエットってこんなイメージないですか？
適正なカロリーと栄養素を取ることが100点満点。
そこから食べ過ぎや、食の偏りによりバランスが崩れる。崩れるほど食事の点数が下がり、体型や健康にも影響する。
悪いほど満点から下がるだけ。ダメな事を指摘される感じ。
良くなっていくプラスの楽しみというより、マイナスな部分を怒られている感覚の人もいるのではないでしょうか。
エクササイズは加点方式
その一方、エクササイズは加点方式に感じます。
継続していくうちに育っていく過程を見ているようです。ダイエットって結果が出ない時が辛いです。
でもエクササイズはやればやるほど良くなるはず。
そうすると楽しくなってきます。
例えば腹筋。腹筋を鍛えて効果を感じてきたら、だんだんとお腹の肉がなくなったらもっと綺麗な体になると感じるようになります。
そうするとダイエットもしたくなってきます。
そしてダイエットが一連の流れの中に入ってくると、ダイエットが育てるための手段に変わります。
だから最初は今まで通り食べて飲む。でもエクササイズだけは継続する。そして筋肉がついて、良い体型になっていく経過を楽しむ。
筋肉が付けば消費カロリーが上がって基礎代謝も上がる。そうすれば痩せやすくなっていきます。
加点方式のエクササイズを始めれば、気が付けばダイエットもやりたくて始めちゃうんじゃないかと思っています。
だから辛い我慢大会にするよりも、我慢せずにエクササイズから始めることが、体型づくりへの最短の一歩目だと思うのです。
子供は加点方式で伸ばそうって言うんだから、自分のボディだって加点方式で伸ばしていこうじゃありませんか！
最後に
ダイエットでも仕事でも人間の心理は同じですよね。
やらないといけないのは分かっていてもやる気の出ないことはやらないですよ。
やらんといかんよなーって思いながら、やらざるを得なくなるまでやらない。
なのにやりたいことは今やらなくても良いのにやっちゃう。
人間そんなもんですよね。だからダイエットもやりたいことになることが一番。
その方法のひとつとしてエクササイズを始めてみるのはいかがでしょうか。
我慢は続かない。やりたいことになればやりたくなる。
今の私は初めてやりたくてダイエットしています。
そして今年39歳になりますが、40歳に向けて水着の似合う体を目指してエクササイズを続けていこうと思います。
いつまでも魅力的な体型を維持できる人が増えることを願って。
それでは See You！
最後までお読み頂き嬉しいです。
心優しきあなたにお願いがm(_ _)m
下の【家庭・家族】をぽちっと
して頂けるとランキングが上がり
心躍り鼻の穴が膨らみます。
ブログ村サイトに飛んじゃいますが
応援して頂けると嬉しいです(*’ω’*)
にほんブログ村
コメント